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 哈他瑜伽:又稱傳統瑜伽,通過練習可協調身體中的六大系統,增強練習者的身體柔韌度和耐力,有效提高身體的健康系數和年輕程度,凈化心靈。持之以恒的練習,能幫助延緩衰老,減輕壓力。  

舞韻瑜伽:舞韻瑜伽又稱之為時尚瑜伽,可以使人們深切的感到生命的鮮活與靈動,更能在保證健康平衡的基礎上,提升氣質、塑造形體、陶冶情操。

球瑜伽:瑜伽球的動作編排是針對腹部、背部、腰部等主要部位,練習時要配合緩慢有節奏的呼吸進行伸展、擠壓等動作,令肌肉得到有效的按摩、放松、消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專注能力,減輕精神壓力,增強四肢和脊柱的承受能力。

 

養生瑜伽:是從頭到腳的全身活動功法,緩和、協調,是強身健體、延年益壽的最佳養生法。

有氧舞蹈:有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的運動,很容易調節呼吸,跳起來也很快樂,還可以將身上的多余脂肪都“消滅”。有氧舞蹈既能消耗較多熱量,又使舞者充分吸取運動必需的氧氣,將新鮮的氧氣運送到全身各處,促進呼吸器官、循環器官和肌肉的活動能力。

戰斗有氧:戰斗有氧是結合了搏擊和武術的元素,將有氧操和戰斗操合為一體,是一種非常適合鍛煉心肺功能和肌肉力量的運動。

有氧踏板:“踏板操”是把健美操的動作和步伐放在踏板上完成,具備了健美操的所有特點,同時由于動作是在踏板上完成,所以能更有效地改善健身者的協調性,整個健身的過程都通透著娛樂與健身的快樂,在練習時要克服重力作用,所以比起在平地上完成同樣動作,更有利于心肺功能的提高。

肚皮舞:肚皮舞的動作完全為女性設計,最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂-,而這些都是融入于舞蹈之中,使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。在練習肚皮舞的過程之中,強調的是自我欣賞,自我發現,提升您的自信與氣質,輕松面對您的工作與生活。

 

體適能訓練:體適能(Physical Fitness)包含:1.肌力與肌耐力訓練:BODY PUMP肌力訓練課、塑身課程、重量訓練機、啞鈴杠鈴阻力訓練、循環訓練等。2.柔軟度訓練:伸展運動、瑜伽、太極等。3.心肺訓練:有氧體操、有氧舞蹈、跳繩、腳踏車、飛輪有氧、游泳。

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